哪些食物含有丰富的叶黄素?叶黄素哪个品牌好?

2020-01-18 导读

导读 : 众所周知叶黄素对眼睛有很好的作用,我们的身体可以由食物中吸收叶黄素,然后分布到眼睛的部二个位:视网膜及黄斑区晶状体。研究显示,合理的摄取叶黄素,有助于降低、延缓眼睛的老化,还可以保护视网膜免受光线的伤害。但可惜的是,我们人体是无法自身合成叶黄素的,必须要靠外界补充,那么日常生活中有哪些食物含有丰富的叶黄素呢?含有叶黄素的食物:一、蛋黄有许多人认为鸡蛋黄中含胆固醇量很高,是要吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉...

导读 : 众所周知叶黄素对眼睛有很好的作用,我们的身体可以由食物中吸收叶黄素,然后分布到眼睛的部二个位:视网膜及黄斑区晶状体。研究显示,合理的摄取叶黄素,有助于降低、延缓眼睛的老化,还可以保护视网膜免受光线的伤害。但可惜的是,我们...


哪些食物含有丰富的叶黄素?叶黄素哪个品牌好?


众所周知叶黄素对眼睛有很好的作用,我们的身体可以由食物中吸收叶黄素,然后分布到眼睛的部二个位:视网膜及黄☞斑区晶状体。研究显示,合理的摄取叶♤黄素∽,有助于降低、延缓眼睛的老化,还可以保护视网膜免受θ光线的伤害。但可惜的是,我们人体是无法自身★合成叶⊙黄素的,必须要靠外界补充,那么∩日常生活中有哪些食物含有丰富的叶黄素¤〓呢?

含有叶黄素的食物Ⅶ:

一、蛋黄

有许多人认为鸡蛋黄中含胆固醇量很高,是要吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉。但事实上蛋黄中〾含有的营养物质的非常多的,要知道蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当↹中的主要成分——油酸,й对预防心脏病有益。除此之外,蛋黄中含有的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁⿱☑、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等都是人体所需要的矿物质。其中,蛋黄里含◎有⊙的叶黄素和玉米黄ю素还可帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老◐化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

二、猕猴桃

猕猴桃是公认的目前已知含叶黄素最多的水果,日常生活中多吃可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。而且猕猴桃中还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有抗氧化剂——维生素 C ,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免眼部组织破坏。

三、蔬菜

除了以上两中食物外,深۩绿色、黄色、橙¤色的蔬菜,都含∩有叶黄素,其中以深绿↓色蔬菜如菠】菜、甘蓝等的叶黄素含量最丰富。۞۞其次◎,南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中同样富含叶黄素。所以,每天摄入充足的蔬菜,对我们的身体是很有好处的!不仅可以促进肠胃的▌蠕动,还可以补充对身体有利的维生素和矿物质。

尽管上面介绍的三种食物#中的确富含叶黄素,但食物中摄取到的叶黄素,含量和利用率都很低,补充叶&黄素最常见的补充方式就是通过叶黄素膳食补充剂来补充。那么叶黄素哪个品牌好?

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想要保护眼睛,最重要的是避免用△眼过度,但是当代人的生活、д工作都离不开手机电脑,避免不了用眼过度,建议适当的会眼睛补充一点叶黄素,保护眼∮睛的健康。要问叶Б黄素能品牌好?汤臣倍健健视佳就不错!

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